Многим родителям кажется, что с маленьким ребенком говорить о режиме
преждевременно, слишком уж все хаотично, но я, как та Баба-Яга, против!
Даже с совсем микроскопическими людьми можно и нужно сосуществовать в
мире и согласии, а для этого режим необходим. Главное правило очень
простое: создаем комфортные условия для сна и укладываем спать очень
часто, соблюдая разрешенное время бодрствования по возрасту и правильно
его наполняя. Давайте разберем чуть подробнее. Вот ваш девятимесячный
малыш проснулся утром, в 6. Время бодрствования по возрасту – 3-4 часа.
Предположим, ночь прошла хорошо и ребенок выспавшийся, активный и
довольный. Значит, в следующий раз он должен спать в 9.30. Мы встаем,
умываемся, кормим ребенка завтраком, играем, гуляем, занимаемся чем-то
активным и веселым. Примерно за 40 минут до сна мы начинаем подготовку
(это время тоже зависит от возраста ребенка, в 4 месяца – 15-20 минут до
сна; 6 мес. – 40 минут до сна; после года – 60 минут до сна). Нет, это
пока еще не укладывание, но мы меняем вид деятельности, успокаиваемся,
говорим ровным голосом, приглушаем свет, включаем спокойную музыку,
начинаем убирать игрушки, занимаемся чем-то спокойным. Таким образом, мы
помогаем ребенку настроиться на сон.
И уже после этого мы
приступаем непосредственно к укладыванию. Важно, чтобы у укладывания был
собственный ритуал, действия, которые всегда повторяются перед сном,
которые мы не делаем в другое время, которые знаменуют собой то, что
сейчас ребенок отправляется в кровать. В зависимости от возраста, ритуал
может занимать от 5 до 10 минут на дневной сон и от 10 до 20 на ночной.
Например, с моей дочкой мы вместе закрывали шторы, я меняла ей
подгузник, одевала пижаму, обнимала, проговаривала, что сейчас время
сна, давала бутылочку со смесью, и пока она пила, я рассказывала ей
маленькие истории. После этого, она отправлялась в кровать. Частью
вечернего ритуала может быть ванна, книжка, с более старшим ребенком -
разговор о том, как прошел день, и так далее. Ритуал должен быть таким,
что его можно провести в любом месте, не только дома, ребенок привыкает,
и его без проблем можно уложить в гостях или на даче, даже в незнакомой
обстановке. Возвращаясь к примеру с девятимесячным малышом, коротко:
подъем в 6, активное бодрствование до 8.50, затем спокойное
бодрствование, в 9-15 начинаем ритуал, в 9-25 ребенок в кроватке, в 9-30
– 9.40 ребенок спит. Конечно, обращаем внимание на признаки усталости, и
если предыдущая ночь была не очень спокойной, то время бодрствования
можно сократить. Дальше – все то же самое: активное бодрствование,
спокойное бодрствование и подготовка к ритуалу, ритуал, сон. И нет, это
не день сурка, это как раз тот самый идельный режим, которые дает и
ребенку и родителям стабильность, предсказуемость и уверенность.
В следующем посте поговорим о признаках усталости и о факторах, влияющих на сон ребенка.
#времябодрствования