Одно из первых понятий, с которыми сталкиваются все родители, начинающие заниматься обустройством детского режима – время бодрствования, или, сокращенно «ВБ». И именно информация о ВБ – один из первых шагов к налаживанию режима.
Давайте сразу определимся, что время бодрствования – это время от «еще сплю» до «уже сплю», то есть оно включает в себя и просыпание, и умывание, и игры, и еду, и укладывание вновь на сон, и длится до того момента, пока ваш ребенок не погрузился обратно в сон. Для каждого возраста это время разное, и очень важно его придерживаться, ведь именно так мы предупредим «перегуливание», переутомление, и, как следствие, излишнюю усталость, перевозбуждение и слезы. Конечно, сами цифры не означают, что отныне вы живете с секудомером в руках и впадаете в панику от пятиминутного нарушения. Цифры – ваш ориентир, а здравый смысл и поведение ребенка – остальные составляющие успешного режима. Важно:
• Если предыдущий сон был слишком коротким, то ВБ может быть короче
• Если ребенок хорошо себя чувствует и ведет дольше/меньше, чем допустимо по возрасту, адаптируйте ВБ
• После 3 мес, ребенок должен отличать ночь от дня, поэтому ночные кормления не должны сопровождаться ВБ
Возраст Приблизительное ВБ
Новорожденный 50-60 мин.
1 мес. - 1 час - 1 час 15 мин.
2 мес. - 1 час 15 мин. - 1 час 20 мин.
3 мес. - 1 час 20 мин. - 1 час 35 мин.
4 мес. - 1 час 45 мин. - 2 часа
5 мес. - 2 часа - 2 часа 15 мин.
6 мес. - 2 часа 15 мин. - 2 часа 30 мин.
6,5-7 мес. - 2 часа 45 мин. - 3 часа
8-10 мес. - 3-4 ч.
11-12 мес. - 3 ч. 30 мин.-4 ч. 30 мин.
13-15 месяцев - 3-4 ч. (при 2 снах) 5 ч. (при 1 сне)
16 мес. – 3 года - 5-6 часов (с одним дневным сном)
4 года - 6 часов (при наличии дневного сна)
Расскажите в комментариях, получается ли у вас придерживаться ВБ?