Представьте себе, мы встречаемся с друзьями, идем в ресторан,
смеемся, разговариваем, потом может быть даже выходим куда-то
потанцеватью Но вдруг понимаем, что уже 3 часа ночи, а завтра рано
вставать. Мы спешим домой, ложимся в кровать, а уснуть не можем,
поскольку в голове все еще звучит музыка, шумят разговоры и вино.
С детьми все происходит точно так же, если только что мы шумели,
играли, бегали и хохотали, то невозможно в секунду переключиться и
начать укладываться на сон. Именно поэтому нам так важно создавать
переход между активным бодрствованием и подготовкой ко сну. Переход этот
- спокойная обстановка, в которой ребенок сможет проявить признаки
усталости, которые, как мы помним, дети иногда прячут, если заняты
чем-то очень интересным. Продолжительность перехода зависит от возраста
ребенка, например, для полугодовалого ребенка, нам надо начинать переход
минут за 40 до сна, для годовалого – за 1 час, для 1,5 лет и старше –
до полутора часов, причем из них укладывание займет около 10-15 минут, а
само засыпание еще минут 5-10.
Как же мы проведем остальное время?
Во время перехода нам нужна ровная, даже скучная атмосфера – закрытые
шторы, спокойная музыка или аудиокнига, чтение, пазл, объятия, сказки,
любые действия, которые ребенка успокаивают. Не обязательно, чтобы
действия были одними и теми же, главное, чтобы они успокаивали. Очень
важно, например, вернуться вовремя с прогулки, чтобы мама не спешила, не
торопила ребенка, чтобы и родители и ребенок были расслаблены. Так мы
проводим время до непосредственного укладывания ребенка, для которого
нам понадобится РИТУАЛ.
Нет, речь не идет о танцах с бубном и жертвоприношениям богу сна! Что же это?
Ритуал – это постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые
помогают ребенку понять, что пришло время сна, настраивают его на
расслабление, удовлетворяют потребность в объятиях, любви, тактильном
контакте.
Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, ритуал все, чтобы ребенку оставалось только закрыть глаза и уснуть.
Ритуал повторяется на все сны, хотя на дневной сон он может быть короче
(и даже отличаться от ночного ритуала), и проводится только один раз,
таким образом ребенок скоро привыкнет, что после того, как сделано
«раз-два-три» - наступит время сна.
Для разных детей, конечно,
компоненты ритуала могут быть разными, но они должны быть приятными и
для взрослого, и для ребенка, то есть мы заранее понимаем, что нам эти
действия повторять миллион раз, и выбираем такие, которые не будут
раздражать родителей, как, например, долгое укачивание.
Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребенка – мама, папа, бабушка, няня.
Ритуал не должен быть «привязан» к месту, напротив, его можно повторить
где угодно, и именно он поможет нам уложить ребенка спать в гостях,
отпуске или на даче. С возрастом, конечно, ритаул изменится, может стать
дольше, добавятся новые элементы.