Возраст |
Дневной сон |
Ночной сон |
Суммарно |
Примечания |
Новорожденный |
1-3 часа через небольшие промежутки бодрствования |
Могут проспать 5-6 часов без перерыва |
16-19 часов |
|
1 мес. |
5-8 часов (4-5 снов по 40 мин.-3 часа) |
8-10 часов |
15-17 часов |
|
3 мес. |
5-7 часов (4 сна по 40 мин.-2,5 часа) |
9-11 часов |
14-17 часов |
|
4 мес. |
4-5 часов (3-4 сна по 40 мин.-2,5 часа) |
10-12 часов |
14-17 часов |
|
5-6 мес. |
3-4 часа (2-4 сна по 40 мин.-2,5 часа) |
10-12 часов |
13-16 часов |
|
6-8 мес. |
2-4 часа (2-3 сна по 1-2 часа) |
10-12 часов |
13-15 часов |
Увеличение подвижности, учится сидеть и ползать. |
9-11 мес. |
2-3 часа (2 сна по 1-1,5 часа) |
10-12 часов |
12-15 часов |
Учится вставать и ходить. Страх отделения от мамы. |
1 год |
2-3 часа (1-2 сна) |
10-12 часов |
12-14 часов |
Переход на 1 дневной сон. Учится ходить. |
1,5 года |
2 часа (1 сон) |
10-12 часов |
12-14 часов |
|
2 года |
1-3 часа (1 сон) |
10-11 часов |
11-14 часов |
Возможны страшные сны. |
3 года |
1-2 часа (1 сон) |
10-11 часов |
11-13 часов |
При отмене дневного сна необходимо получать всю суточную норму сна ночью, часто нужны дополнительные полчаса сна для компенсации более сильной усталости. |
4-7 лет |
1-2 часа (1 сон) |
9,5-11 часов |
10-13 часов |
|
Отклонения на час или чуть больше в любую сторону допустимы при условии позитивного поведения ребенка |
Центр обучения консультантов по сну BabySleep (с) 2017 babysleepconsult.ru